Haltères pour musculation

Retrouvez ici vos haltères de gym chez Gym Company

Les haltères, également appelés poids ou dumbbells, peuvent être utilisés pour une multitude d'exercices avec différents objectifs : développement musculaire, entraînement de la force, perte de graisse et rééducation, car ils peuvent améliorer l'intégrité des tendons, des ligaments et des articulations. Pour une salle de sport à domicile, un kit d'haltères est idéal car il prend peu de place, est très abordable, les poids ont de nombreux avantages et permettent de réaliser une infinité d'exercices.

Pour les sportifs experts, l'un des grands avantages des dumbbells dans l'entraînement est leur sécurité : ils sont plus faciles à tenir qu'une barre avec disque, nécessitent moins d'équilibre pour soutenir de lourds poids et, de plus, ils sollicitent moins le dos, rendant l'entraînement avec des poids idéal pour les personnes ayant des problèmes cervicaux.

Que faut-il savoir avant d'acheter des poids ?

Chez Gym Company, il y a des haltères adaptés aux goûts de chaque utilisateur. Comment pouvez-vous choisir les vôtres ?

• Type de dumbbell : Ils peuvent être fixes, c'est-à-dire qu'ils ont un poids qui ne peut pas être modifié, ou sélectionnables, c'est-à-dire avec une barre et des disques que l'on change en fonction du poids requis pour chaque exercice.

• Matériaux : Gym Company propose des haltères de différents matériaux. Il y en a en acier, en caoutchouc, en vinyle… tous de grande qualité pour qu'ils puissent durer des années dans votre salle de sport personnelle. Il vous suffit de choisir les poids qui vous conviennent le mieux au toucher pendant l'entraînement.

• Poids : Les haltères peuvent aller de quelques grammes à des dizaines de kilos. Pensez à votre entraînement actuel et à vos objectifs. Achetez vos haltères avec un poids correspondant à votre état actuel et à vos objectifs. Comment choisir le poids correct de vos haltères ?

• Curl de biceps simple : Ne forcez pas au début, entraînez-vous pour vous améliorer. Faites un curl de biceps simple pour connaître votre force. L'haltère avec lequel vous pouvez faire entre 14 et 22 répétitions avec effort mais sans vous arrêter sera le poids nécessaire actuel.

• Pensez à vos objectifs : Voulez-vous gagner beaucoup de force, simplement vous définir, ou votre objectif est-il de réduire la graisse du bras ? En fonction de cela, incluez dans votre kit d'haltères un autre ensemble de poids plus lourds. Si vous visez à gagner en force, vous aurez besoin d'éléments plus grands pour l'avenir.

Quels exercices peut-on réaliser avec des haltères ?

Le meilleur avec un entraînement de dumbbells est qu'il offre la possibilité de réaliser des exercices capables de développer une grande quantité de muscles du corps. En achetant les haltères de gym, vous pourrez travailler les biceps, triceps, pectoraux, deltoïdes et tous les muscles du dos.

Les poids sont également le complément idéal pour ajouter de la charge à des exercices de fessiers et de quadriceps comme les squats ou pour des activités renforçant les abdominaux et le plancher pelvien.

L'avantage principal d'un jeu d'haltères est qu'il prend peu de place, est facile à transporter et vous permet ainsi de faire de l'exercice quotidiennement depuis chez vous. De plus, c'est un complément très utile pour une grande variété d'exercices capables de renforcer vos muscles. Ils ne servent pas seulement à soulever des poids et à renforcer le corps, mais sont également recommandés comme complément pour d'autres activités, tant de cardio que de force.